FLOWトレーニングフロー

ネイバーフッドクラブは、毎日6:00 - 22:00の時間に好きなだけ通い放題です。
トレーニングも自分の体調や気分に合わせて行うことができます。

• 01

  携帯に表示させたQR コードを、
  QR リーダーに読み込ませて入店

• 02

  ウォーミングアップ（5-10 分）。
  怪我のないようにしっかり準備体操

• 03

  シャドーボクシング（2分×2ラウンド）。
  ボクシングの綺麗なフォームを練習

• 04

  ミット打ち（2分×2ラウンド）。トレーナーの持つミットに向かってパンチ&キック！

• 05

  サンドバック（2分×1-2ラウンド）。
  日頃のストレスを拳に乗せてパンチ！

• 06

  スタジオ・グループレッスン参加（自由）。
  みんなで楽しむことに重きを置いたレッスン

• 07

  物足りない方は備品を使って追加筋トレをしましょう！

• 08

  ジムの仲間たちと交流できるイベントもたくさん企画！

• 09

  今日も一日お疲れ様でした！